ABDOMINALES DE PIE | Aplanar abdomen y reducir cintura
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie perfecta para hacer en casa ya que no se necesita mucho espacio ni ningún tipo de material.
Es muy importante realizar bien los ejercicios para que sean eficaces y sobretodo para prevenir lesiones.
Podéis unir esta rutina con otras que encontraréis en el canal o hacer los calendarios gratuitos que encontraréis en la web www.gymvirtual.com
También os animo a que visitéis la web www.pgv12.com donde tengo un plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir unos buenos resultados. PGV12 es la guía definitiva para conseguir tus objetivos.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Yo les soy sincera ya llevo desde octubre del año pasaso haciendo ejercicio, y todos los vídeos que veo son de Patry, me veo mucho resultado en los glúteos más levantados y más grandes, si es verdad que brazos y abdomen me veo proceso pero más lento y es que me he dado cuenta que ha sido mi alimentación. Lo que quiero decir con ésto, es que si me he visto resultados no comiendo al 100% como deberían imagínense si tuviera una dieta equilibrada. Y es que sus vídeos si ayudan y funcionan. Así que ánimo a la gente que se lo proponga y empiecen. Gracias Patry!!
Me gustan más los abs de pie, todo ejercicio tumbada en el suelo me da flojera y me quiero quedar ahí acostada🤣🤣ésta rutina me encantó! 👌💪Bonito día! 🦋🌈🌻😉
muy yo
@@fatimacardozo8551 m
@@germaniareinozo9814 q
Yo pero porque no tengo tapete para hacer ejercicio jaja
Igualmente 😂😂yo también amo los abdominales parada😅
Hola, qué tal? Me llamo 'Pelusa' y tengo 14 años. La verdad estoy algo gordito, y nunca me ha importado mi aparición ni nada, pero, últimamente me siento mal conmigo mismo. Mi familia hace comentarios muy hirientes para mí, me ponen apodos y no me gusta. He intentado hablarlo, pero simplemente no puedo. Vengo con muchas ganas de completar el calendario!
Iré actualizando este comentario cada semana. Deseenme suerte!
Que te vaya super con tu desafío, que sea por ti y no por tu familia, te sentirás mejor a medida que avanzas en el calendario, luego lo tomarás como un hábito y no será un sacrificio... éxito!!!
Pelusa Torres lograrás hacerlo, fuerzas porque puedes con eso y más
Hazlo por ti Pelusa no por nadie mas
Y si te molestan esos comentarios es porque en el fondo también no te gusta estar así, hazlo por tu salud ya no tanto por el físico ves que te sentirás mejor
te entiendo jaja estamos en las mismas , Suerte!:)
muchísima suerte...dale con todo☺
He estado haciendo desde hace como dos semanas los ejercicios de este video y otro también sobre abdominales de pie y la verdad me han funcionado!! Solo hago esta o la otra rutina, las combinó con caminata en el mismo lugar, solo hago media hora diario y descanso fin de semana. Excelentes!! Estoy agarrando condición y mi abdomen ha ido disminuyendo. Como bien: fruta verdura, carita tortilla, un poquito de pan, mucha agua, pero me he mantenido. Los recomiendo y saludos desde Tampico, Tamaulipas, Mexico!!!
Si supieran a cuántas personas incluyéndome a mi, a ayudado Patry a bajar de peso con estas rutinas no dejarían sus dislike no entiendo porque la ven si no les gusta no deje tu veneno y deja quebotros aprovechemos de este regalo que nos da día con día esta hermosura de mujer
Pues no he bajado de peso aun, porque acabo de empezar jsjsj, pero obvio los ejercicios van a dar resultados, tan solo ve la evolucion de la misma Patry, los dislikes deben de ser de personas que no pueden o les da flojera hacer los ejercicios.
De toda manera los dislike no afectan en nada con youtube ya que lo toma como interacción y para comentar abren el video así que le suman visitas e interacción xd
¿Pero repiten la rutina una vez a la semana o cómo es la cosa? :v a ver si adelgazo en cuarentena :')
luz estefany borja yo estoy siguiendo sus calendarios, son muy completos y ahí ponen los vídeos que tienes que hacer para trabajar todo el cuerpo, te los recomiendo muchisiimooo de verdad que llevo desde que empezó la cuarentena y he pasado de 54 a 49, merece la pena, espero que te sirva!!!! Ánimo🤍🤍🤍🤍
@@lidiaheras21
Donde conseguíste el calendario? :(
Muchas gracias por tus vídeos.. por situaciones personales entre en depresión por más de 2 años y aumenté muchísimo de peso (antes era una persona en forma delgada iba al gimnasio todos los días) llegué hasta el punto de no poder disimular la panza ni con ropa de invierno tener todos los pechos caídos y brazos y piernas llenas de grasas .. empecé a hacer ejercicios con tus vídeos hace 3 meses y el cambio es muy significativo .. perdí mucha pansa aunque me queda algo y estoy medio caderon estoy mucho más flaco y recupere mucha firmeza en pechos y brazos .. así que te agradezco por tu material y nunca dejes de subir videos.
Tú puedes💪💪💪💪
@@lucial7740 muchas gracias ❤️
😇👋🏻💫Felicitaciones
@@saridpaulitamamaniquispe2169 gracias ❤️
Fuerza! A mi dan episodios depresivos pero al contrario que a ti me pongo más flaca de lo que ya soy. Ahora tuve que empezar un estilo de vida para subir peso. Se que lo lograremos. Si se puede
Hola chicas les contaré mi experiencia , pues yo hoy cumplo 2 semanas haciendo estos ejercicios en general busco varios de este canal y pues la verdad si es cierto, yo bajé 1.5 cm de cintura y de pompa gane 1cm, de pierna , de pierna fueron 2.5 cm yo se que no es mucho pero de poco se empieza , lo seguiré haciendo durante otras 2 semanas más y veré si puedo bajar más , regresaré a dar mis resultados 👍
Felicitaciones ✨
OHHH, COMO NOTASTE 1 CM DE AUMENTO EN POMPA??,
@@maripili6784 midiendose con una cinta métrica 😂
@@vzlaexp 🤣🤣
Descargue e imprimi el calendario virtual, hoy hice la primera rutina, la verdad recomiendo mucho el calendario tiene todos los días marcados con días especificos y se ve que tendrá resultados buenisimos
Miriam Garcia en dónde puedo descargarlo?😃
Como lo descargaste porque en la página no me salió
gymvirtual.com/calendario-febrero-2020/ ahí lo encuentran y lo descargan en la parte superior donde sale una pequeña nube y dice descargar, se les guarda en google drive y ya si gustan lo imprimen
@@myriamgarcia6534 gracias por el dato no habia podido encontrarlo
@@myriamgarcia6534 muchísimas gracias. Dios te bendiga yo tampoco había podido
1️⃣ Era rutina de hoy 18/04/23 excelente Patry gracias y quiero agradecer también al ser que me hizo madre que me convirtió en guerrera y sobretodo que me hizo ver que el amor no tiene límites... Feliz Cumpleaños Adrian ya hoy son 17 y aunque tu Autismo te impide hablar, comunicarte, expresarte como cualquier otro deseo que sepas que no hubiera escogido a nadie mejor para caminar este rumbo... Te amo hijo 💗
Acabo de empezar hacer las ritunas y la verdad pensaba que se miraban re fácil y de verdad sudo y me canso a las 2 minutos increíbles las rutinas de patri 🥰🥰
Admiro demasiado el hecho de que Patry mantenga su sonrisa mientras realiza la rutina 😂 porque yo no puedo 😅
¿A alguien más se le hace difícil apretar el abdomen y a la vez hacer el ejercicio?
Al principio si pero luego te acostumbras
ami tambien
Sí es muy difícil pero ahí es donde está lo chido, vas a ver que tu cuerpo se va a acostumbrar, y tu abdomen se va a ir poniendo más durito y plano 💪🏻
El mio se aprieta solo creo :D
Yo igual o hago una cosa o hago la otra jaja
Hace 10 días comencé haciendo rutinas cortas de 10 min de cardio en las mañanas y tardes, no me veo diferente ni peso menos pero me siento con más energías durante el día y eso.fin.
Jejejeje persevera que veras los resultados, aumentas resistencia, con el cardio y pierdes peso.
Me gustaría que antes que empieces el ejercicio en si hagas un Ejemplo de como hacerlo despacio para llevarte el ritmo no confundirme y hacerlo mal tratando de llevarte el ritmo tan rápido solo es una sugerencia eres mi ejemplo a seguir
De verdad sirven estas rutinas. Al que diga que no es porque no es constante. Paciencia y constancia es lo único que necesitas.
Es la primera vez que empiezo esto, tengo una corta edad y tengo sobre peso, no es sano, voy a empezar a realizar esos ejercicios espero que me vaya bien, ya tengo mi dieta y hoy empiezo con ejercicios 🙆
Espero que valga la pena
Después de 2 años como te fue? :D
Dejando de ver mis pastelitos empezando a ver gimvirtual
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Jajajajajja
LMFAO
Es parte de crecer Timmy .jpg
JAJAJAJAJA
Ya termine la rutina del calendario que toca hoy! Quien más?❤
Vamos por el reto!
Odio con todo mi ser y mi corazón hacer *zancadas*, soy la única que siente que se va a lesionar cada vez que las hace?
A mí me pasaba lo mismo! Empecé haciéndolas más despacio y más quietas por más que ella las hiciera más dinámicas. Y de ahí fui agregandome más dificultad pero de a poco. Ahora ya puedo seguirle el ritmo sin que me haga mal! Así que ánimos y siempre a tu ritmo pero sin parar!!
x2
@chloe sullivan hay que ir poco a poco, para permitir que se fortalezcan los músculos y las articulaciones e ir entrenando la estabilidad
Debbie Cortés poco a poco y grábate para que veas que estás haciendo mal y lo modifiques
No si me entiendes
Me siento muy feliz!!! Antes no podía hacer bien las zancadas, por que sentía que me lastimaba o no podía bajar, pero después de 2 mes(siguiendo los videos) , ya lo puedo hacer bien y sin dificultad!!! Gracias Patry ❤️❤️❤️❤️
Pd: es mi primera vez haciendo este video
Feliz de estar a tu nivel no hay quien me detenga me falta mucho pero estas rutinas son poderosas y me ayudarán a alcanzar mi meta
Después de muchos años y por salud, empecé nuevamente a ejercitarme, muy buena tu rutina, gracias guapa.
Hola, en mi experiencia era de contextura más gruesa. A lo largo del tiempo he logrado bajar 10 kilos. Los hábitos alimentos ya son parte de mi. En los últimos meses he dejado de hacer ejercicio, aunque no he subido de peso si me siento fatigada. Hoy logré terminar la rutina difilmente y mi meta es sentirme nuevamente activa. Pdta: También quiero mis cuadritos 🤗
Yo hace poco q encontré por casualidad a Patri y me gusta mucho
Eso de mantener el abdomen fuerte y hacer ejercicios me cierta un montón
Espero conseguirlo porque es muy importante. Me encanta como lo haces Patri👍👍👍👏👏👏
Después de un mes haciendo cardio para principiantes, otro mes con cardio intenso, empecé la semana del tercer mes con doble cardio intenso, ya empezando esta segunda semana del tercer mes con este ejercicio, vamos que sí se puede #YPCT
1 de agosto de 2020
Primer día haciendo estos ejercicios, regreso en un mes y les digo como me fue y si noté cambios 🙂
Suerte 👍
Como vas?
Hola volví
lo hago toda la semana y si me funciono tengo menos panza y mis pantalones me quedan grandes y mis blusas también y también se me hizo la curva en la cadera antes no tenia se nota mucho mi cambio y en mi alimentación como de todo pero en pequeñas porciones como muchas frutas y verduras y tomo 2 litros de agua al día, no consumo casi azúcar menos soda y jugos y los lácteos casi no los consumo , solo los sábados es cuando me como algún postre.
Háganlo funciona
@@floydiana99 una pregunta, cuantos años tienes?
@@floydiana99 muchas felicidades sigue así no lo dejes valdrá la pena tu esfuerzo
Llevo casi un mes realizando rutinas de abdomen y cintura y la verdad es que ya noto los cambios. Gracias por todo linda Patry ❤💋
Empeze a hacer ejercicio en este año con la meta de bajar mis 22 kilos de más, después de mi tercer bebé, al principio empeze los cardios sin saltos y cuando quería hacer estas rutinas no llegaba al final me frustraba, luego de 3 meses con una dieta moderada baje 4 kilos y por fin llego al final sin morir en el intento, ejercicios muy efectivos. sigue ayudándonos Patry !!
Voy una semana con este ejercicio y veo porfin una pequeña curvita en mi cintura jajaa yo creo que la próxima semana se vera más, like para no desaparecer
Se ha marcado un poco la parte de arriba del abdomen, aun no veo resultado en los costados pero si creo que unas semanas mas y vere como voy
@@michelleconde2277 Cómo te esta yendo?
Cómo vas con tus ejercicios??
Si funciona en una semana?
Todos los días los haces?
FABULOSO! súper efectivos los ejercicios, agradezco muchísimo haber encontrado a esta gran entrenadora
Muy super tus ejercicios patrys me esentido muy agusto cuando los practicamos porque mis hijas e hijos tan bien los asen muchas gracias por tus actividades saludos desde Mexico 🙋♀️
¿A alguien más le costo coordinar? :v
Parecía gusano con sal xd
X2
Jajaja🤣🤣
Same JAJAJAJAJA
Eqisde
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Voy a empezar hoy y lo voy a hacer durante 20 días descansando sábado y domingo. En 5 días vuelvo a contarles si hay algún cambio.
ACTUALIZACIÓN 5 DÍAS
Buenasss, ayer complete mis 5 días de ejercicio. Estoy haciendo este y otro más de abdominales porque es lo que más quiero trabajar.
Yo por lo gral hago 4 comidas diarias y tomo 2l de agua x día + el ejercicio bajo como 1 k por semana. Así que si quieren hacerlo les va a venir bárbaro. Siento más moldeada la cintura, más chiquita digamos y más energía. Así que si, es efectivo.
Está semana estuve bastante vaga así que baje muy poco. Aún me quedan 3 semanas más de ejercicio. Les dejo mí peso actual en 3/10/20; 89.700 (hace 3 semanas pesaba 92 k).
Buenaaaas ayer tendría que haber actualizado y me olvidé!! Bueno, hice mis 5 días de ejercicio y ya no me cuesta tanto como la semana pasado y lo hago con más energía. Incorpore plancha alta y baja, sigo con mí plan de alimentación pero estoy colgando mucho con el agua. Esta semana baje 700 g. La anterior había bajado 300g 🤗
@@calisaldivia1717 en buena hora!! no te desanimes
Me encantó, no es pesado y la fluidez de los movimientos, permite que se haga mucho más productiva la rutina. Gracias Patry, por subir estos contenidos que me han servido muchísimo. Saludos desde México✨💕🌹
Tengo 2 semanas de hacer ejercicio con ella y he notado un gran cambio en mi abdomen y cintura😍
A machacar ésta semana duro al ejercicio. Gracias Patry A por todas.
Arelys Frías Arjona 🇪🇸✅ HE CONSEGUIDO MEJORAR GRACIAS A TII😃😃‼️
Yo he conseguido bajar 10 ilos en un mes.. vamos que que si podemos 💪💪💪
Buenas. He empezado la semana pasada el calendario y de momento lo llevo bien, aunque hay ejercicios que me cuesta la vida, pero seguro que poco a poco lo iré haciendo mejor. Lo que más me cuesta son las planchas pero lo conseguiré. Así que a las 8:45 ¬ 9 de la mañana ya estoy haciendo las rutinas. No sé si será igual más adelante pero ahora el cuerpo me pide ejercicio por la tarde tb así que hoy he empezado a andar. Peso 85 kg, la verdad nunca había tenido este peso. Os iré informando. Besos. Se que queda feo, pero me animáis un poquito?
Animooo !!! Tú puedes!!!! \^ v^/
Vamos chicas si se puede.mas d un mes vengo haciendo estoo.cuesta.pero vale la pena chicas recien estoy empezando a ver resultados..PATRY SOS UNA GENIA....
Excelente Patry me tienes muy emocionada porque en poco tiempo he visto resultados 🤗🤗
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Por 3, acompañado de nutrición saludable
Hoy quise probar esta rutina llevo casi 3 meses siguiendo sus rutinas y la verdad no sé pero ¿ Acaso soy la única persona a la que le da vaso cuando hace tuis ? Tenía que parar hasta que se me pasara. La verdad la ropa ya no me quedaba incluso un día en clase me senté y rompí mis pantalones fue muy vergonzoso mis compañeros me molestaban por mi peso entonces decidí que sin importar nada iba a bajar de peso y la última vez que me pese estaba en 64 kg y eso fue dos semanas antes de la cuarentena y pues no me e vuelto a pesar pero puedo notar muchos cambios, antes los pantalones no me subían ya que mis piernas eran muy gordas entonces a mitad de mi pierna ya no subía más ahora mis pantalones suben totalmente y no me quedan apretados, otro cambio que puede notar Es que mi espalda muy ancha o sea no tanto ancha si no gorda entonces los brasieres me quedaban muy apretados ahora mis placeres no me aprietan en la espalda ya me pude notar que mis que mi barriga ha disminuido antes las camisas me quedan apretadas cementada como estoy embarazada ahora ya no me queda tan ajustado
Hola, Quiero compartirles que estoy muy feliz con los resultados que he empezado a ver en mi cuerpo.. Nunca nos demos por bencidos, recuerda que la disciplina es el exito de todo...
Mucho éxito, espero que llegues a tu meta
Vengo de terminar de hacer la ejercicios que tocan hoy (Hiit) del calendario, vamos por el reto si se puede! ❤👌
Yo también acabo de terminar el de calendario
Mañana la haré, excelente como siempre patry, muchas gracias por compartir con nosotros
Estoy fascinada con esta rutina tengo 59 años y me siento genial gracias eres mi motivación 🤗😊
Que linda la combinación de tus ejercicios, gracias Patry !!
Rutina de hoy realizada Patry! Gracias por devolverme la cintura!!! ❤😘
Hola Ana si notaste cambios
Buenos días me parece increíble todos los ejercicios son fenomenales me an funcionado muy buen
Gracias Patty, me encantan tus ejercicios, siempre loscestoy trabajando, me esta ayudando mucho. Gracias muchas gracias.
yo Cantando y trabajando despacito, despacito pero lo logre. Gracias hermosa Patty me encanta hacer el ejercicio contigo porque tu musica y tu voz son muy suave. no me irrita el oido. Este 2020 yo voy hacer mi rutina por lo menos 3 a 4 dias de ejercios y contigo me la paso chevere!
Patricita te sigo mucho y sigo al pie de la letra tus rutinas. Sería bueno que detalles adicionalmente las calorías aproximadamente que se pierden en cada sesión como en esta. Gracias, besitos.
Llegas justo ahora que estaba buscando estos vídeos, espero me funcione🤭
Gracias mil gracias mil bendiciones eres la mejor dios te bendiga mucho
Genial 👌 a empezar con todo
Buen inicio de semana ♥️
Gracias Patry... mañana estrenaré la rutina...👏😀
Hoy me alegro el dia la balanza me a dicho que he bajado un poquitín debería bajar mucho más mi peso pero ya es avance unos kilos menos. Excelentes ejercicios,admirables!!!su fan agradecida.. 🤗🤗😗
Comencé hace 2 .meses,es genial!!
Como puedes estar sonriendo Jajajaj yo estaría con la lengua 👅 de fuera Jajajaj
Asiiii igualito pienso.... Esra es una de las rutinas que hago y terminó con todo de fuera y la vieja está nunca deja su sonrisota
Excelente vídeo cortos, para cuando hay poco tiempo o cuando lo hay poder combinar dos, tres o más y así ejercitar todo el cuerpo. Muchas felicidades 🎉😘🙏
Gracias por todos tus ejercicios :3 ❤️❤️
Eres fabulosa.. Yo tengo 56 y estado hacen tus rutinas.. Te encuentro genial..
Gracias por tanta ayuda
De ahora en adelante comeré menos y beberé más agua 😫😢🥵 quien se suma a esta rutina 🙋♀️
Los ejercicios de patri son buenos pero muy duros así que haré lo ya mencionado y veré qué tal me va
Yo también he empezado con ejercicios pero aveces siento que no puedo pero Trato todos los días
No es cuestión de comer menos , eso es anorexia, es cuestión de tener un balance y controlarse con la comida , podes darte el gusto pero controlate
Gracias siempre te hace sentir bien lograr terminar tus videos aunque estos son cortos ...son geniales
Muchas gracias me haces sudar mucho se con tu ayuda y la de Dios lo boy lograr saludos desde El salvador❤
Vuelvo a hacer ejercicio después de la agitada universidad. Ahora siento de nuevo el poder de Patry xd
shawol mint ánimo ‼️‼️‼️😃a por el cuerpo que te mereces. Un abrazoo
YO TAMBIÉN JAJA
Me encantan cuando ponen la barra del tiempo del ejercicio, las rondas, el tiempo en la parte superior, etc...❤️🥰
Llevo 5 meses haciendo este ejercicio y ya tengo el abdomen perfecto like si tu también lo has hecho y has visto resultados
Solo con este video?
Solo este video????
Me he cansado, pero me a gustado est vídeo ya que probé la resistencia que tengo .
Gracias patry
Holaaa, a mi me ha funcionado éstos ejercicios, he bajado de peso y se nota, en pocos días siendo constante
Gracias Patry por todas tus rutinas, como siempre nos dices siempre vamos a nuestro ritmo. No sé qué sería de mi cuarentena si ti :) Saludos desde Perú
Llevo una semana y tengo el abdomen un poco más plano, no tonificado obviamente pero se me están reduciendo las lonjitas. Estoy haciendo una rutina diaria, a excepcion de fines de semana. Mi alimentación es: Menores porciones, NO pan NO refrescos NO harinas, y 2.5 litros de agua con limón (sin azucar). El cambio está increible!!! Es un pequeño progreso, no puedo esperar a que sea verano para poder usar traje de baño
Like si estas viendo ésto sentada o acostada 😂
Comiendo helado 😆
Iniciando u. U
Estoy viendo esto haciendo los ejercicios ¡Venga a moverse!
Yo los veo antes de hacerlos para mentalizarme jajaja, pero si like porque lo estoy viendo tumbada en la cama😂
Jaja topé con el comentario que adivino lo que hago
Dia 1 del calendario de marzo! Super motivada #YPCT
Yo tengo meses haciendo algunas rutinas de patry y si que son efectivas, ayer empecé con ejercicios de abdomen y cintura, elegí de este tipo ya que a mí no me gusta hacer mucho abdominales, pero debo decir que esta rutina a pesar de no hacer mucho esfuerzo sí que sirve, el día de hoy me duele toda la cintura. Continuaré haciéndola, ya muero por notar los resultados en algunos meses.
Tienes al abdome plano?
Los ejercicios de Patry son cortos pero muy intensos 🥵
Yo puedo con todo 👊🏼👊🏼!!!
Ya 3 meses de ejercicio sin dejarlo! Y puedo terminar estas rutinas completas y vamos por mas!!!!
gracias m3 gustan tus rutinas no son tediosas y me hacen sudar bonito
5:40 minutos y ya estoy moribunda.
Gracias Patry, nos vemos mañana...no puedo con mi vida.
Estubo rica esta rutina primera vez que hago ejercicio contigo corazon pero estan muy buenas tus rutinas
Buenas Noches gracias Patry por compartir tus conocimientos me encantan tus rutinas excelente poco apoco la he logrado realizar mejorando cada día..
Me encantan tus rutinas con esa actitud me dan ganas de seguir aprendiendo te amo 😃
Como le hace para no perder la sonrisa? Eres genial patry!!
Excelente!!! 🥰🥰👍👍 me gusta mucho hacer los ejercicios !! Aunque quedas echa pomada! Pero te relajas!! Y te sientes mejor!! 👌💪💪 vamos que se puede!!! 😃😉
Buenas tardes Patry realizada esta rutina de Abdomen con éxitos me encanto .. GRACIAS
Gracias Patry..estoy haciendo ejercicios me a ayudado mucho..me costó empezar pero ya llevo días😊😉
Me costo mucho coordinarme e ir rápido como ella pero fui a mi paso y la logre acabar, con el tiempo y la práctica espero ir a su ritmo, sude muchísimo creó que me ve a funcionar muy bien😀❤
He bajado 5 kilos con Patry. Además de cuidar mi alimentación los ejercicios con Patry me han ayudado bastante a tener mejor condición física, es increíble como al comienzo no podía ni con 5 minutos. Ahora puedo 30 minutos. Antes no me gustaban los ejerció físicos que comprometieran mover tanto el cuerpo y tener resistencia, me gustaba más montarme en una bicicleta elíptica, me parecía más facil.
Que gran canal excelentes videos te felicito son muy buenos y entretenidos me encantan.
Buena rutina ,me quedó con Patrick. Llevo una semana y ya estoy viendo resultados en mi cuerpo.
Se hace más llevadero trabajar el abdomen de pie, la verdad. Así que mil gracias Patry por esta y por todas tus rutinas 😉👏
GRACIAS ,ME AYUDA BASTANTE .BENDICIONES !
Campeona, muchas gracias por la rutina, muy buena.
hola saludos desde colombia me encantan tus videos y me han sido de mucha ayuda... en este me parece excelente la linea de tiempo
Muy buena la clase cada día me gusta más tus rutinas sigue así 🙋♀️👍👍
Uff ... sude como nunca
Excelente ejercicio m encantó❤️
Y al día siguiente t duele todo😬😆
Confirmo 😅
ESTO ERA LO QUE NECESITABA OMGGG, JURO QUE JUSTO PENSÉ EN UNA RUTINA RENOVADA ASÍ
hola soy valeria pude tonificar mi cuerpo de 67 a 57 kilos dietas no hago ,como de todo pero moderadamente lo que mas evito son las frituras prefiero una comida al horno o hervida ceno muy liviano carbohidratos como pasta arroz pan evitarlos de noche
tomar mucha aguaa!!!
hago la rutina de patry 3 veces a la semana..en dias restantes camino para ir al trabajo
Yo a los 5 minutos: Señor, has que esto acabe ya 😢
Psdt: me encantaron los ejercicios solo que no soy de hacerlos con frecuencia. Excelente video ♡♡♡
Hola Patry!! Hace un tiempo que sigo tus clases del gym virtual, intento hacer los ejercicios mínimo dos veces a la semana, motivas mucho a seguir, yo puedo con todo todo todo 😄 lo haces súper!!
Te felicito por lo que has logrado, 😊😊
No se si te acordarás de mi estudiemos juntas en la academia CEM de Gerona
Suuuperrr termino agotadicima muy buenos ejercicios
3 semanas exactamente haciendo tus rutinas
Me siento más delgada
Muchísimas gracias 💓
Entonces podrías decir que si funcionan los ejercicios para reducir el vientre/cintura
@@taniacarrillo7214 con constancia si
Igual bajando la ingesta de pan && azúcares (en mi caso)
@@paolagallardo5273 con cuales estas
@@daiana233 hice una rutina con varios de sus videos (a lo que yo quiero)🖤